{"id":1035,"date":"2020-06-30T11:19:46","date_gmt":"2020-06-30T14:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/?p=1035"},"modified":"2020-06-30T11:19:46","modified_gmt":"2020-06-30T14:19:46","slug":"rodrigo-sangion-e-dra-adriana-cairo-dao-dicas-de-saude-para-o-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/2020\/06\/30\/rodrigo-sangion-e-dra-adriana-cairo-dao-dicas-de-saude-para-o-inverno\/","title":{"rendered":"Rodrigo Sangion e Dra Adriana Cairo d\u00e3o dicas de sa\u00fade para o inverno"},"content":{"rendered":"<h1>Rodrigo Sangion e Dra Adriana Cairo d\u00e3o dicas de sa\u00fade para o inverno<\/h1>\n<p><em>Personal e dermatologista orientam cuidados necess\u00e1rios para esta \u00e9poca do ano<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O m\u00eas de junho marcou a chegada do inverno no Brasil e, com ele, as baixas temperaturas e outros aspectos caracter\u00edsticos da esta\u00e7\u00e3o. Para os amantes do frio, um al\u00edvio. Para aqueles que preferem o calor, uma tristeza sem tamanho. Mas, independente do gosto pessoal, o fato \u00e9 que a chegada do per\u00edodo acarreta mudan\u00e7as significativas em nosso dia a dia. Seja por altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, seja pelo simples fato de que a pregui\u00e7a muitas vezes toma conta da vontade de treinar no frio, o inverno muitas vezes influencia de forma negativa no cuidado com a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Pensando nisso, o empres\u00e1rio e personal trainer Rodrigo Sangion, e a m\u00e9dica dermatologista Dra Adriana Cairo listaram uma s\u00e9rie de dicas para contornar esse obst\u00e1culo e usar a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano a nosso favor para manter os cuidados com a sa\u00fade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Use o inverno a seu favor: <\/strong>\n<ul>\n<li>No inverno o nosso metabolismo \u00e9 mais acelerado, porque o organismo precisa gerar energia extra para garantir o aquecimento do corpo. Isso significa que se voc\u00ea continuar os treinos e n\u00e3o descontar tudo na hora de se alimentar, j\u00e1 que o apetite tamb\u00e9m aumenta no inverno porque existe demanda de energia, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a performance para o emagrecimento e ganho de massa magra, mais do que no ver\u00e3o. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea mant\u00e9m o equil\u00edbrio de treinos e dieta no inverno, voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o precisa ficar desesperado e come\u00e7ar todo o trabalho do zero pra se preparar para o ver\u00e3o. Ent\u00e3o, se o des\u00e2nimo tomar conta nos dias frios, lembre disso e tente manter, pelo menos, 3 x de treino por semana.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Roupa adequada: <\/strong>\n<ul>\n<li>N\u00e3o \u00e9 porque o treino \u00e9 em casa que voc\u00ea n\u00e3o tem que se preocupar com a roupa adequada. Procure usar roupas espec\u00edficas de treino, principalmente aquelas que facilitam o processo de sudorese. Quando o corpo estiver quente e bater o calor, continue de t\u00eanis, n\u00e3o tire, ele vai te ajudar na pisada certa para executar movimentos como saltos e pranchas na ponta do p\u00e9. Al\u00e9m disso, nunca tire toda roupa de uma vez, tire primeiro a blusa e depois a camiseta para n\u00e3o ter choque t\u00e9rmico.<\/li>\n<li>Quando acabar de treinar troque de roupa imediatamente. Elas ficam \u00famidas e isso pode prejudicar a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, causando at\u00e9 uma hipotermia. No p\u00f3s-treino, n\u00e3o se engane com o calor do corpo quente, mantenha-se aquecido para evitar tamb\u00e9m um choque t\u00e9rmico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidado com o ar seco:<\/strong>\n<ul>\n<li>Quem gosta de caminhar no quarteir\u00e3o de casa tem que ter aten\u00e7\u00e3o redobrada ou evitar por causa do ar seco, que aumenta os problemas respirat\u00f3rios. Procure respirar pelo nariz para que o ar chegue mais filtrado e aquecido nos pulm\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alongamento: <\/strong>\n<ul>\n<li>Quem nunca pulou o alongamento e foi direto para o treino? O alongamento \u00e9 o melhor aliado de um treino em um dia frio e se voc\u00ea n\u00e3o se alongar antes de come\u00e7ar o treino voc\u00ea tem mais chances de ter les\u00f5es no corpo. Isso pode acontecer porque \u00e9 a \u00e9poca que contra\u00edmos mais a musculatura naturalmente para combater o frio, ent\u00e3o deixamos todo o corpo mais r\u00edgido. Ap\u00f3s o alongamento a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es estar\u00e3o mais relaxadas e prontas para uma performance segura.<\/li>\n<li>Pra quem \u00e9 iniciante ou n\u00e3o faz exerc\u00edcios em casa, o alongamento tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima sugest\u00e3o para manter nossa estrutura saud\u00e1vel. Esticar as costas, o pesco\u00e7o, as pernas e bra\u00e7os j\u00e1 deixam o corpo mais flex\u00edvel, evita dores e traz a sensa\u00e7\u00e3o de conforto e bem-estar. Depois de um alongamento d\u00e1 at\u00e9 vontade de arriscar uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios!<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aquecimento:<\/strong>\n<ul>\n<li>Assim como o alongamento, o aquecimento \u00e9 outro grande aliado de um bom treino no inverno. Comece o treino com um belo aquecimento, seja um polichinelo ou uma caminhada de urso ou uma corrida estacion\u00e1ria, em apenas 1 minuto voc\u00ea j\u00e1 vai sentir o corpo quente e mais disposto para seguir o treino completo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hidrate-se:<\/strong>\n<ul>\n<li>No frio esquecemos de beber \u00e1gua e n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o refrescante como em um dia caloroso. Se puder ter na m\u00e3o uma garrafa de \u00e1gua, \u00f3timo, caso n\u00e3o, foque na ingest\u00e3o de l\u00edquidos naturais, que \u00e9 o que importa, fa\u00e7a um ch\u00e1 quentinho, beba sucos naturais e se alimente de frutas como a melancia e o mel\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>&#8220;S\u00f3 consigo tomar banho de \u00e1gua quente no inverno&#8221;:<\/strong>\n<ul>\n<li>A \u00e1gua muito quente atrapalha a renova\u00e7\u00e3o da pele e isso acentua v\u00e1rios tipos de dermatite, como caspa, descama\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do ressecamento. Se voc\u00ea ainda prefere aquele banho de sauna no inverno, invista em um creme hidratante, j\u00e1 deixa na prateleira de skincare no banheiro. Todos os dias ao sair do banho, passe no corpo e rosto com a pele ainda \u00famida. Use produtos com ativos como a Aquaporina, Ur\u00e9ia e \u00c1cido L\u00e1ctico. Especialmente para o corpo use lo\u00e7\u00f5es hidrantes corporais espec\u00edficas, elas t\u00eam mais \u00f3leo e manteiga.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Experimente um shampoo novo:<\/strong>\n<ul>\n<li>Invista em produtos Low e No Poo, porque possuem efeito hidratante e n\u00e3o agridem o couro cabeludo. Se o cabelo \u00e9 mais oleoso use um produto de limpeza mais profunda, pelo menos uma vez por semana, para equilibrar a oleosidade excessiva do couro cabeludo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A melhor esta\u00e7\u00e3o para tratamentos dermatol\u00f3gicos: <\/strong>\n<ul>\n<li>Alguns tratamentos est\u00e9ticos funcionam melhor no inverno, porque ficamos menos expostos ao Sol. Esse \u00e9 o momento para investir em <em>peelings, <\/em>lasers e depila\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Sobre Rodrigo Sangion<\/h3>\n<p>CEO da <strong style=\"font-size: 16px;\">Les Cinq Gym<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\"> e educador f\u00edsico,<\/span> Rodrigo Sangion<span style=\"font-size: 16px;\"> \u00e9 um case de empreendedorismo. Com apenas 5 anos de exist\u00eancia, a sua academia <\/span><strong style=\"font-size: 16px;\">Les Cinq Gym<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\"> \u00e9 considerada uma das melhores da Am\u00e9rica Latina, a mais tecnol\u00f3gica do Brasil e uma verdadeira vitrine da maior marca de <\/span><em style=\"font-size: 16px;\">wellness<\/em><span style=\"font-size: 16px;\"> no mundo, a italiana <\/span><strong>Technogym<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">.<\/span><\/p>\n<p>Com 22 anos de carreira, o empres\u00e1rio e personal trainer Rodrigo Sangion, 41 anos, tamb\u00e9m \u00e9 criador do <strong>M\u00e9todo Sangion<\/strong>, que foca em treinamento intenso dentro de um curto per\u00edodo, adotado por Thiaguinho, Marina Ruy Barbosa, Izabel Goulart, Claudia Raia, entre outros famosos que frequentam sua academia.<\/p>\n<p>Especialista em muscula\u00e7\u00e3o e condicionamento f\u00edsico com habilidade para lidar com grupos especiais de alunos como diab\u00e9ticos, obesos, hipertensos e gestantes. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 formado em pilates pela <strong>Stott Pilates<\/strong>, escola canadense que treina os integrantes do <strong>Cirque Du Soleil<\/strong>. J\u00e1 trabalhou em grandes redes de academia, como <strong>Runner<\/strong>, <strong>Cia Athletica<\/strong> e <strong>Bio Ritmo<\/strong>.<\/p>\n<p>Em 2018, venceu o primeiro lugar do pr\u00eamio de <strong>Corpo Mais Bonito do Mundo<\/strong>, pela <strong>WBFF<\/strong>, nos Estados Unidos. Entrou na lista dos 10 homens mais requisitados, eleito pelas revistas <strong>GQ<\/strong> e <strong>Boa Forma<\/strong>, foi capa da revista <strong>Men\u2019s Health<\/strong>, d\u00e1 palestras pelo Brasil e \u00e9 sempre o primeiro brasileiro a lan\u00e7ar equipamentos fitness criados pela pioneira <strong>Technogym<\/strong>.<\/p>\n<p>Sua academia tem 2500 m\u00b2, projetados pelo designer Kiko Sobrino, distribu\u00eddos em quatro andares, em sistema <em>full connected<\/em>, pulseira digital de acesso, <strong>Netflix<\/strong>, aparelhos simuladores de surf, corridas de rua e paraquedas, al\u00e9m de uma extensa grade de aulas com profissionais de primeira. Sauna, manicure, produtos de beleza de marcas premium, toalhas de algod\u00e3o eg\u00edpcio, frutas frescas e \u00e1guas aromatizadas fazem parte do servi\u00e7o b\u00e1sico da academia.<\/p>\n<p>O case de Rodrigo Sangion carrega o reconhecimento pela <strong>IHRSA<\/strong> (<strong>International Health, Racquet &#038; Sportsclub Association<\/strong>) como academia destaque em 2015. A <strong>Les Cinq<\/strong> <strong>Gym<\/strong> tamb\u00e9m foi eleita a academia n\u00ba1 do mundo pela empresa americana <strong>MXM Medallia<\/strong>, que \u00e9 refer\u00eancia em compreens\u00e3o e gest\u00e3o de experi\u00eancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Sobre Dra. Adriana Cairo<\/strong><\/h3>\n<p>Dra. Adriana Cairo \u00e9 m\u00e9dica dermatologista formada pela <strong>Faculdade de Medicina de Santo Amaro \u2013 UNISA<\/strong>, com resid\u00eancia em dermatologia pelo <strong>Complexo Hospitalar Heli\u00f3polis<\/strong>, onde atualmente \u00e9 m\u00e9dica preceptora da \u00e1rea. \u00c9 membro da <strong>Sociedade Brasileira de Dermatologia<\/strong> e da <strong>Academia Americana de Dermatologia<\/strong>. Tamb\u00e9m realizou est\u00e1gio em Cosmiatria e Laser pelo <strong>Hospital das Cl\u00ednicas<\/strong> <strong>da Faculdade de medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP)<\/strong>.<\/p>\n<p>H\u00e1 20 anos no mercado, ela segue \u00e0 frente dos estudos, tend\u00eancias e tecnologias da medicina dermatol\u00f3gica, atuando tamb\u00e9m como speaker dos principais congressos mundiais, al\u00e9m de lecionar para m\u00e9dicos do mundo inteiro.<\/p>\n<p>Foi uma das primeiras m\u00e9dicas brasileiras escolhidas pela <strong>Vydence<\/strong> a receber o <strong>Zye Laser<\/strong>, o primeiro <em>smart laser<\/em> do mundo, lan\u00e7ado em 2018.<\/p>\n<p>\u00c9 vencedra do 2\u00ba lugar do pr\u00eamio <strong>WEM<\/strong> 2019 em Seul, na Coreia do Sul, na categoria <strong>Melhor Tratamento em Dermatologia Est\u00e9tica do Mundo<\/strong>, pelo trabalho realizado em uma paciente de 66 anos, com procedimentos de fios de sustenta\u00e7\u00e3o, toxina butol\u00ednica, bioestimulador e laser CO2 conjugado.<\/p>\n<p>Fundou seu consult\u00f3rio particular h\u00e1 11 anos, localizado na Av. Nazar\u00e9, no bairro Ipiranga, onde trabalha com os melhores aparelhos e tratamentos est\u00e9ticos da atualiade.<\/p>\n<p>Nomes como Mayana Neiva, Chris Fernandes, Klara Carvalho, Bia Arantes, Marcela Monteiro, Jackeline Petkovic, entre outros, frequentam seu consult\u00f3rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rodrigo Sangion e Dra Adriana Cairo d\u00e3o dicas de sa\u00fade para o inverno Personal e dermatologista orientam cuidados necess\u00e1rios para esta \u00e9poca do ano &nbsp; O m\u00eas de junho marcou a chegada do inverno no Brasil e, com ele, as baixas temperaturas e outros aspectos caracter\u00edsticos da esta\u00e7\u00e3o. Para os amantes do frio, um al\u00edvio. 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