{"id":6301,"date":"2021-07-23T18:15:44","date_gmt":"2021-07-23T21:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/?p=6301"},"modified":"2021-07-23T18:15:44","modified_gmt":"2021-07-23T21:15:44","slug":"dra-cristiane-coelho-da-dicas-de-alimentacao-durante-o-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/2021\/07\/23\/dra-cristiane-coelho-da-dicas-de-alimentacao-durante-o-inverno\/","title":{"rendered":"Dra. Cristiane Coelho, d\u00e1 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o durante o inverno"},"content":{"rendered":"

Dra. Cristiane Coelho, d\u00e1 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o durante o inverno<\/strong><\/h1>\n

M\u00e9dica de personalidades como Renata Kuerten e Isabela Fiorentino, comenta sobre o excesso de fome durante a \u00e9poca<\/em><\/p>\n

A chegada do inverno \u00e9 acompanhada pelo aumento do apetite, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u00c9 comum as pessoas sentirem mais fome nessa \u00e9poca do ano. Essa sensa\u00e7\u00e3o pode ser explicada\u00a0pela ci\u00eancia e contornada com a ajuda de uma an\u00e1lise nutrol\u00f3gica e nutricional. Nos dias frios o corpo gasta mais energia para manter sua temperatura est\u00e1vel e, para compensar essa perda energ\u00e9tica, \u00e9 preciso consumir mais calorias.<\/p>\n

E nesse per\u00edodo \u00e9 comum as pessoas descuidarem da alimenta\u00e7\u00e3o e dos exerc\u00edcios f\u00edsicos. Com o metabolismo mais acelerado por conta do objetivo de manter a temperatura corporal, tendemos a sentir mais fome. E o que acaba muitas vezes ocorrendo, s\u00e3o as escolhas alimentares inadequadas, optando-se, por exemplo, pelo chocolate quente e outras del\u00edcias. Com isso, a alimenta\u00e7\u00e3o tende a ser mais cal\u00f3rica e apesar de saborosa, contribui para o aumento de peso e desequil\u00edbrios f\u00edsicos e nutricionais.<\/p>\n

De acordo com a nutr\u00f3loga Dra. Cristiane Coelho<\/strong><\/a>, al\u00e9m de saber distribuir adequadamente as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, o importante no inverno \u00e9 manter-se saciado. \u201cQuando estamos satisfeitos n\u00e3o exageramos, o que n\u00e3o significa que \u00e9 preciso comer demais. Basta escolher os alimentos mais adequados que auxiliar\u00e3o nesse sentido e que tamb\u00e9m ir\u00e3o ajudar muito no processo de emagrecimento\u201d,<\/strong><\/em> ressalta.<\/p>\n

Os alimentos que mais promovem a saciedade, s\u00e3o aqueles que cont\u00e9m fibras e gorduras de \u201cboa qualidade\u201d, como a do abacate. Segundo a Dra. Cristiane, as melhores op\u00e7\u00f5es est\u00e3o entre os carboidratos integrais (p\u00e3es, massas, arroz, quinoa), as oleaginosas (am\u00eandoas, nozes, castanhas), as sementes como chia e linha\u00e7a (principalmente quando hidratadas) e as prote\u00ednas em geral.<\/p>\n

Para tornar a refei\u00e7\u00e3o ainda mais atrativa, a especialista sugere combinar esses alimentos a uma receita, preparando, por exemplo, um Shake proteico de banana com morangos: Prote\u00edna vegetal + Leite de castanhas + morangos congelados + banana + 1 colher (sopa) de sementes de chia hidratada. \u201cMas, vale lembrar que a consulta com um profissional especializado \u00e9 essencial para uma dieta adequada ao perfil de cada um\u201d,<\/strong><\/em> frisa a doutora, que est\u00e1 h\u00e1 mais de 20 anos \u00e0 frente de sua cl\u00ednica hom\u00f4nima.<\/p>\n

Siga a nutr\u00f3loga nas redes sociais e confira mais dicas:<\/p>\n

\n
\n

 <\/p>\n

\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Ver essa foto no Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Me\u0301dica Nutro\u0301loga (@dracriscoelho)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n