Educador f\u00edsico explica quais s\u00e3o os principais equipamentos que vale investir para treinar em casa<\/em><\/p>\n <\/p>\n Neste per\u00edodo de pandemia pelo qual estamos passando, sa\u00fade e bem estar s\u00e3o dois fortes aliados na luta contra o Covid-19. \u00c9 unanimidade entre os especialistas que cuidar do corpo e da mente ajuda a criar um sistema imunol\u00f3gico mais forte e capaz de combater poss\u00edveis doen\u00e7as. E, devido \u00e0 necessidade de distanciamento social, a forma ideal de trabalhar estes aspectos \u00e9 atrav\u00e9s dos treinos caseiros. Al\u00e9m de trabalharem a musculatura e liberarem subst\u00e2ncias, como a endorfina, que promovem o bem-estar, s\u00e3o uma \u00f3tima forma de ocupar o tempo.<\/p>\n Pensando nisso, Rodrigo Sangion, o educador f\u00edsico e s\u00f3cio fundador da academia Les Cinq Gym<\/strong>, case no mercado fitness de luxo e atualmente a academia mais tecnol\u00f3gica do Brasil, listou quais s\u00e3o os principais equipamentos que valem a pena investir para se treinar em casa, explicando a funcionalidade de cada um.<\/p>\n Confira abaixo:<\/p>\n 1 – Corda: <\/strong><\/p>\n \u00d3timo para quem quer emagrecer, ganhar condicionamento f\u00edsico, agilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora ou apenas melhorar a sa\u00fade. E o melhor \u00e9 que pular corda n\u00e3o exige muita estrutura, mas apenas o t\u00eanis e um espa\u00e7o qualquer em casa. D\u00e1 para fazer o exerc\u00edcio tradicional que \u00e9 pular corda, at\u00e9 exerc\u00edcios para as pernas, como por exemplo stiff e afundo, segurando a corda nas m\u00e3os com os bra\u00e7os esticados, ajudando no equil\u00edbrio.<\/p>\n 2 – Colchonete ou tapete fitness: <\/strong><\/p>\n \u00d3timo para fazer os exerc\u00edcios que temos quase todo o corpo apoiado no ch\u00e3o, como eleva\u00e7\u00e3o de quadril, prancha que trabalha o abd\u00f4men e at\u00e9 os outros tipos de abdom\u00ean, como canivete, al\u00e9m de flex\u00e3o de bra\u00e7os apoiando o joelho, no caso para quem n\u00e3o consegue fazer sem os joelho no ch\u00e3o.<\/p>\n 3 – El\u00e1stico:<\/strong><\/p>\n O El\u00e1stico \u00e9 bem vers\u00e1til e contribui para o fortalecimento da musculatura do corpo todo. O uso do el\u00e1stico provoca resist\u00eancia na hora do movimento, ent\u00e3o vai substituir a carga das tecnol\u00f3gicas marcas. Com ele \u00e9 poss\u00edvel fazer agachamentos, eleva\u00e7\u00e3o de quadril, tr\u00edceps, b\u00edceps, entre outros.<\/p>\n 4 – Halteres variados de 1 kg a 7 kg:<\/strong><\/p>\n Assim como os el\u00e1sticos, os halteres v\u00e3o contribuir para pot\u00eancia do treino com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 musculatura. segurando apenas um halter \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a musculatura do corpo todo, como por exemplo: tr\u00edceps franc\u00eas, b\u00edceps, quadr\u00edceps e ombros.<\/p>\n 5 – Bola Su\u00ed\u00e7a: <\/strong><\/p>\n A bola \u00e9 um elemento que n\u00e3o tem restri\u00e7\u00e3o de idade e com ela \u00e9 poss\u00edvel fazer exerc\u00edcios de v\u00e1rios n\u00edveis de dificuldade. Entre eles recomendo desde os abdominais – com pernas elevadas e panturrilhas em cima da bola, ou deitado com as costas em cima da bola; os exerc\u00edcios para a perna que pode ser feito apenas apertando a bola entre as pernas, ou posicionando a bola na parede para encostar as costas e fazer agachamento, at\u00e9 o canivete sobre a bola, trabalhando tanto os membros inferiores como superiores.<\/p>\n <\/p>\n CEO da Les Cinq Gym<\/strong> e educador f\u00edsico,<\/span> Rodrigo Sangion \u00e9 um case de empreendedorismo. Com apenas 5 anos de exist\u00eancia, a sua academia <\/span>Les Cinq Gym<\/strong> \u00e9 considerada uma das melhores da Am\u00e9rica Latina, a mais tecnol\u00f3gica do Brasil e uma verdadeira vitrine da maior marca de <\/span>wellness<\/em> no mundo, a italiana <\/span>Technogym<\/strong>.<\/span><\/p>\n Com 22 anos de carreira, o empres\u00e1rio e personal trainer Rodrigo Sangion, 41 anos, tamb\u00e9m \u00e9 criador do M\u00e9todo Sangion<\/strong>, que foca em treinamento intenso dentro de um curto per\u00edodo, adotado por Thiaguinho, Marina Ruy Barbosa, Izabel Goulart, Claudia Raia, entre outros famosos que frequentam sua academia.<\/p>\n Especialista em muscula\u00e7\u00e3o e condicionamento f\u00edsico com habilidade para lidar com grupos especiais de alunos como diab\u00e9ticos, obesos, hipertensos e gestantes. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 formado em pilates pela Stott Pilates<\/strong>, escola canadense que treina os integrantes do Cirque Du Soleil<\/strong>. J\u00e1 trabalhou em grandes redes de academia, como Runner<\/strong>, Cia Athletica<\/strong> e Bio Ritmo<\/strong>.<\/p>\n Em 2018, venceu o primeiro lugar do pr\u00eamio de Corpo Mais Bonito do Mundo<\/strong>, pela WBFF<\/strong>, nos Estados Unidos. Entrou na lista dos 10 homens mais requisitados, eleito pelas revistas GQ<\/strong> e Boa Forma<\/strong>, foi capa da revista Men\u2019s Health<\/strong>, d\u00e1 palestras pelo Brasil e \u00e9 sempre o primeiro brasileiro a lan\u00e7ar equipamentos fitness criados pela pioneira Technogym<\/strong>.<\/p>\n Sua academia tem 2500 m\u00b2, projetados pelo designer Kiko Sobrino, distribu\u00eddos em quatro andares, em sistema full connected<\/em>, pulseira digital de acesso, Netflix<\/strong>, aparelhos simuladores de surf, corridas de rua e paraquedas, al\u00e9m de uma extensa grade de aulas com profissionais de primeira. Sauna, manicure, produtos de beleza de marcas premium, toalhas de algod\u00e3o eg\u00edpcio, frutas frescas e \u00e1guas aromatizadas fazem parte do servi\u00e7o b\u00e1sico da academia.<\/p>\n O case de Rodrigo Sangion carrega o reconhecimento pela IHRSA<\/strong> (International Health, Racquet & Sportsclub Association<\/strong>) como academia destaque em 2015. A Les Cinq<\/strong> Gym<\/strong> tamb\u00e9m foi eleita a academia n\u00ba1 do mundo pela empresa americana MXM Medallia<\/strong>, que \u00e9 refer\u00eancia em compreens\u00e3o e gest\u00e3o de experi\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rodrigo Sangion traz dicas para treinos durante a quarentena Educador f\u00edsico explica quais s\u00e3o os principais equipamentos que vale investir para treinar em casa Neste per\u00edodo de pandemia pelo qual estamos passando, sa\u00fade e bem estar s\u00e3o dois fortes aliados na luta contra o Covid-19. \u00c9 unanimidade entre os especialistas que cuidar do corpo […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"tags":[56,29],"class_list":["post-949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","tag-les-cinq-gym","tag-rodrigo-sangion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=949"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":959,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions\/959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.melinatavares.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sobre Rodrigo Sangion<\/h3>\n